情緒紛擾時如何落地回當下？

你不是不知道該怎麼反抗或逃跑，但你的大腦與神經被推回曾經的壓力與創傷片刻，讓你凍結與失能....

現在對你而言最重要該做的不是檢討加害者與其重要他人，也不是加入檢討政府與執法單位的口水戰，而是提醒你的大腦與神經：『我還在這裡，我還存在於這裡，我擁有力量，我可以回到我的身體裡。』

怎麼做？

 1. 沖個溫水澡，用軟軟的棉被與毛毯把裹著，就像你小時候想被對待的方式一樣。

2. 喝溫熱的黃金奶，杏仁茶，可可，燒仙草或任何你喜歡的黏膩口感卻又不有害健康的飲品，就像你小時候想被呵護時一樣。

3. 感受你的外在空間，察覺你的身體，覺知你的呼吸，允許所有的情緒被聆聽，所有的思緒被看見，並透過瑜伽體位流，舞蹈，吟唱，繪畫讓卡住的prana能夠有宣洩的空間。

4.好好呼吸，把你的每分每秒過好，提醒自己：『長大後的我是安全的，當下的我是有力量的。』

也歡迎使用Vaidya July ＆ Shankha 官網上免費的瑜伽睡眠術練習，或是Youtube頻道上的瑜伽睡眠術練習穩住自己。

        HUGS

(原po於12/19臉書粉專)