體 感 身 心 整 合 學 院
WORKSHOP|工作坊
看見改變
從生命的發生處開始
有些生命課題，不一定需要四天五夜的停留
有些理解，可以從一個下午開始
當身體開始發出訊號
當情緒開始提醒你
當生命推著你向前
Shankha 工作坊
是一個停下來重新看見自己的機會
如果僻靜
是一段深度回到自己的旅程
那麼工作坊，
就是一個停下來重新看見自己的機會
身體正在經歷什麼？
情緒正在告訴我什麼？
為什麼相同的模式總是一再出現？
人生來到轉彎處時，我該如何往前走？
在 Shankha
我們將這些時刻稱為：
生活轉場 Life Transitions
有些轉場來自年齡
有些來自關係
有些來自失落
有些來自成長
而有些轉場，只是因為：
你開始聽見自己
我們相信，真正的改變不是來自更多知識
而是來自：
對經驗的覺察，以及將覺察慢慢活進生活的能力
五種生活轉場
身體 Body
當身體開始提醒我們什麼，疲憊、睡眠、壓力、荷爾蒙、消化、季節轉換。
有時候，身體比頭腦更早知道。
心理 Mind
當我們開始重新認識自己，那些說不清楚的困惑、那些反覆出現的模式、那些尚未被理解的內在聲音。
理解自己，是一段漫長而溫柔的旅程。
情緒 Emotion
當語言說不出口的時候，
有些感受，不是等待被解決，而是等待被聽見。
關係 Relationship
當我們重新學習靠近彼此，伴侶、家人、孩子、朋友，以及自己。
所有關係，其實都從與自己的關係開始。
生命 Being
當人生來到轉彎處，
有些答案，不是找到的，而是在生活裡慢慢長出來的。
不追求大量知識輸入，也不以艱深理論為主
我們更重視的是：
透過呼吸、身體、聲音、覺察與關係，
讓原本停留在頭腦裡的理解，
慢慢成為：能真正活進生活裡的經驗。
「原來我不是沒有感覺，而是太久沒有停下來。」
工作坊路線
冥動瑜伽
身體、呼吸與 Prana 練習
以 Prana 為核心的古典瑜伽練習。透過體位、呼吸法、冥想與 Yoga Nidra，重新建立：身體、呼吸、能量與內在感知之間的連結。
這不是以健身或伸展為主的瑜伽課，而是一種回到自己生活節奏的練習。
—
「第一次真正感受到呼吸。」
阿育吠陀與瑜伽美學
日常生活中，體驗古老智慧
包含：
季節性養生
睡眠與壓力平衡
女性週期與更年期照護
消化與代謝
呼吸與生活節奏
日常瑜伽與身體照顧
不是追求完美養生，
而是重新理解如何依照自己的體質與生活，連結與自然同步的節律。
—
「回到生活後，
我開始真正練習休息。」
聚焦整合
生活場域與生命軸線練習
以聚焦（Focusing）為核心，結合呼吸、聲音、律動、創造性表達與身體感知，重新回到：那些尚未被真正感受與理解的生命經驗。
不是為了快速改變自己，
而是重新學習：
如何與自己的生命真實地存在。
—
「原來沒有感覺，也是可以的。」
生活共感圈
安心存在、真實聆聽與理解
不是依附式社群。
我們更重視的是：
平等的交流、
真實的傾聽、
與人與人之間自然的
共感與陪伴。
—
「我第一次發現，
原來人與人之間可以不用角色而靠近。」
SHANKHA 的工作坊，適合：
一直很累卻休息不了的你
想從頭腦回到身體的你
想重新感受呼吸與生活的你
想真正把瑜伽與阿育吠陀活進生活的你
想探索身心，但不想太玄的你
想重新感受生命的你
正在經歷人生轉換期的你
助人工作者與高敏感陪伴者
—
有時候，只是願意慢慢停下來，
就已經是一種開始。
內在覺察...
有些人從工作坊開始
有些人走進僻靜
有些人持續深化自己的學習
但所有旅程，
都從同一個地方開始...
回到身體、回到感受、回到自己
Being．Here．Now
報名工作坊
9/13 台北諾瑪瑜伽光復教室 （尚有名額歡迎與諾瑪瑜伽報名）
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