當我開始重新照顧自己：女性胸部、淋巴與身心養護工作坊

細節

有些女性不是不累

，而是太習慣承擔： 照顧孩子、
照顧伴侶、
照顧家人、
照顧工作... 

習慣把別人的需要放在前面、習慣把責任扛在肩上、
 習慣告訴自己：

再撐一下就好。 

直到有一天，
身體開始提醒： 

肩頸總是緊緊的、 
呼吸變得越來越淺、 胸口像是壓著什麼。

 明明沒有發生什麼事，
卻總覺得疲憊。 

有些感受說不出口、
有些悲傷來不及被感受、
有些需要
早已被自己放在最後。
 胸口承載的，不只是呼吸 

在阿育吠陀與瑜伽的觀點裡，
 胸部不只是身體的一部分，

它同時連結著：

 呼吸
循環
淋巴流動 
情緒感受 
關係連結 
以及給予與接受的能力。 

當我們長期承擔過多，
長期處於警覺與保護狀態，
 
身體慢慢形成自己的防衛模式： 

肩膀抬高、
胸口收緊、
呼吸變淺、
感受被壓縮， 

久而久之，
我們不只與身體失去連結，
也開始聽不見自己真正的需要。

 重新照顧自己，

不是把自己修好，

而是重新學習： 感受

感受自己的需要、
感受自己的界線、感受自己的疲憊、感受自己的悲傷， 

也重新感受：
 被支持、
被照顧、
被理解、
被愛。 

當胸口開始鬆開，
當呼吸重新流動，

 我們往往能更清楚地看見：

 此刻的自己真正需要什麼。

 這個下午，你將探索： 

• 女性胸部與淋巴養護
 • 壓力、情緒與身體的關係 
• 阿育吠陀女性養護觀點 
• 胸口與呼吸空間覺察
 • 自我照護與居家養護方法 
• 支持女性身心的瑜伽練習 

你可能帶走的： 

• 更理解自己的身體訊號
 • 對壓力與情緒的新理解
 • 更溫柔照顧自己的方式 
• 與身體重新建立連結 
• 更清楚自己的界線與需求 
• 一種被支持與滋養的感受 這個工作坊

適合你，如果你： 

• 長期處於高壓生活
 • 總是把別人的需要放在自己前面 
• 經常感到疲憊、緊繃或喘不過氣
 • 關心胸部與淋巴健康
 • 正在經歷荷爾蒙或中年身體變化 
• 想重新把自己放回生命中心 

不需要阿育吠陀背景、
不需要瑜伽經驗，你只需要帶著此刻的自己前來。 

帶領者：

Vaidya July 

挪威阿育吠陀醫學協會會長 
女性身心整合教育者 
聚焦取向心理工作者
 資深瑜伽教師（ERYT500）
 多年來持續陪伴女性，透過阿育吠陀、身體覺察、呼吸與生活實踐，重新建立與身體、情緒、關係及生命節奏的連結。